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健康保健
每日必吃食物清單 大．公．開
您知道腸道健康與我們的免疫力、腦部甚至是眼睛的健康都有關嗎?
韓教授在講座中，除了告訴您對腸道有幫助的益生菌有哪些以外，還提供了每日必吃食物清單!
只要每天大量吃、持續吃，您也可以養出健康腸道!!
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活動/課程宣傳&花絮
【生活醫學線上課程-健康飲食餐桌學】加開實體料理課程公告
建同文教基金會【大健康講堂】
【第二季-健康飲食餐桌學】 第一堂課即將在 04/10開課
學術界的型男大廚 - 韓柏檉教授👨🍳
將教您如何大展身手
成為馳騁於廚房與餐桌間的健康舒食料理高手
同時兼顧舒心的生活情趣
課程主題:
👉飲食一定要那麼精準嗎?
👉提高健康長壽機率的超級食物
👉湯湯水水情趣多
👉神級料理的秘笈
另外，5月28日(二) 下午14:00-16:00
加開限量名額的第五堂實體料理課!!
在實體料理課中
將由韓柏檉教授擔任私廚
親自傳授神級「無框架料理」的精髓~
⭐【課程時間】: 每週三，19:00-21:00(每堂2小時) 合計4堂課 (113/04/10、04/17、04/24、05/08)
⭐【形式】 : Google Meet線上會議
⭐【講師】 : 韓柏檉教授 (臺北醫學大學 名譽教授)
⭐【報名時間】：即日起至 113年 04月 03日止
⭐【報名方式】：
線上- https://forms.gle/kfZSmyiT3U5WsCD68
電話- (02)8758-0353
*實體料理課程名額有限
將從完整參與前四堂課程的學員中抽出
地點會在台北市內
詳細資訊也會再通知被抽中的幸運同學
更多課程資訊詳見【建同文教基金會】官網 :
https://www.jiantong.org.twnews-detail/2024-course2/
主辦單位：建同文教基金會、臺北醫學大學公共衛生學院
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韓教授觀點
【與韓教授聊聊天】夜不成眠怎麼辦?
您昨晚有睡好嗎?
是否擔心今晚又是不成眠的夜晚呢?
「睡不好」幾乎是現代人面臨的共同難題
尤其年紀越長，夜夜好眠似乎變成了不可能的任務😞
最新影片中，韓教授會與您分享他的助眠小撇步
另外，教授加碼提供以下「助眠攻略」
照著做，至少會提升睡眠品質五成以上喔 ‼
🌙睡前一小時不使用3C產品，尤其不要躺在床上滑手機
🌙準備睡覺前，把燈光調柔和一點，幫助褪黑激素分泌
🌙建立個人睡前小儀式，像是冥想、聽音樂、做瑜珈等等，告訴大腦與身體「要準備睡覺囉」
🌙下午減少攝取咖啡、茶飲，避免咖啡因影響晚上入睡
🌙早上千萬不要賴床，早點起床，晚上就會想早點睡
若您也有睡眠困擾
就從今天開始改變
趕快來看最新影片
祝您夜夜好眠😴
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韓教授觀點
【與韓教授聊聊天】韓教授到底都做什麼運動?
你是否也好奇韓教授平時都做哪些運動保持健康呢?
教授的研究生幫你提問了!
快來聽聽到底是哪些運動
把運動融入日常生活之中
相信你也可以像教授一樣
看起來比實際年齡年輕有活力~
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韓教授觀點
【與韓教授聊聊天】真的有健康的糖嗎?
韓教授以前的研究生前來基金會拜訪
順便向教授請教關於健康的問題
請教授解惑~
學生A:「教授，我們都知道糖吃太多對健康不好，但有時就是會很想吃，有沒有比較健康的甜的零食啊?」
學生B: 「對啊，真的很想知道!」
韓教授: 「你們這樣問，代表已經對糖上癮了! 你們………」
教授到底有沒有推薦比較健康的甜食呢?
影片中會為您解惑，趕快去看吧!!
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活動/課程宣傳&花絮
3/28(四) 心毒難解嗎? 韓教授給你「毒到見解」公益講座宣傳影片
環島話聊【心毒難解嗎? 韓教授給你毒到見解】公益講座
三月份緊急加開‼
👉毒你千遍而不自覺?
👉親密關係總是傷你最深?
👉心靈療癒的關鍵信念
👉見毒就解 - 解心毒六招護一生
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⭐️主講人: 韓柏檉 教授(臺北醫學大學公共衛生學系 名譽教授)
⭐️講座日期: 2024/03/28(四)
⭐️講座時間: 19:30-21:00 (19:00起開放入場)
⭐️講座地點: 臺北醫學大學信義校區教學大樓2102教室
✔️報名方式:
線上- https://forms.gle/4mr7tgq1zFP8tHAL6
電話- (02)8758-0353
歡迎現場報名，直接來就對了!
主辦單位: 財團法人建同文教基金會
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韓教授的無框架料理
【無框架舒食料理】只要三步驟，黃豆牛蒡飯輕鬆出爐!
食材:
糙米一杯、黃豆適量、牛蒡一根、堅果適量、香菜末適量、椰子油適量、醬油適量
步驟:
1. 將糙米、黃豆，分別各加一杯半的水，浸泡一個晚上
2. 牛蒡洗淨，切成片狀
3. 把牛蒡片、糙米、黃豆，用電鍋蒸熟 (外鍋加一杯水)，即可食用
4. 熟飯攪拌後也可以加入些許醬油、香菜末、椰子油或堅果，再攪拌風味更佳