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【與韓教授聊聊天】夜不成眠怎麼辦?

韓教授觀點
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您昨晚有睡好嗎? 

是否擔心今晚又是不成眠的夜晚呢? ​

 「睡不好」幾乎是現代人面臨的共同難題 尤其年紀越長,夜夜好眠似乎變成了不可能的任務😞 ​

 最新影片中,韓教授會與您分享他的助眠小撇步 

另外,教授加碼提供以下「助眠攻略」 照著做,至少會提升睡眠品質五成以上喔 ‼ ​

 🌙睡前一小時不使用3C產品,尤其不要躺在床上滑手機 

🌙準備睡覺前,把燈光調柔和一點,幫助褪黑激素分泌 

🌙建立個人睡前小儀式,像是冥想、聽音樂、做瑜珈等等,告訴大腦與身體「要準備睡覺囉」 

🌙下午減少攝取咖啡、茶飲,避免咖啡因影響晚上入睡 

🌙早上千萬不要賴床,早點起床,晚上就會想早點睡 ​

 若您也有睡眠困擾 就從今天開始改變 趕快來看最新影片 祝您夜夜好眠😴

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