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這些健康迷思，因人而異
健康保健
這些健康迷思，因人而異
很多人以為的健康習慣，其實可能對身體並不友善！
今天韓教授就來拆解幾個常見的健康迷思
低碳一定健康？低碳飲食雖然流行，但極端低碳可能會讓身體缺乏維生素、礦物質、膳食纖維等必需營養，長期下來反而影響健康！
運動越多越好？鍛鍊不是越努力越健康！過度訓練會讓身體疲勞、睡眠紊亂，甚至提高受傷風險，適當休息與調整強度才是關鍵。
完全不碰麩質更健康？無麩質飲食在養生圈很夯，但不是每個人都需要！若沒有麩質不耐症，完全不吃麩質可能讓膳食纖維、礦物質、維生素攝取不足。
間歇性斷食適合所有人？斷食確實有好處，但如果控制不當，可能會導致低血糖、頭暈虛弱、甚至肌肉流失，千萬別盲目跟風！
純素飲食就一定健康？純素飲食如果沒有規劃好，容易缺乏維生素B12、鐵、鈣、Omega-3等關鍵營養素，所以營養均衡更重要！
一天一定要喝八杯水？人體水分調節機制很精密，「八杯水法則」並不適用於所有人。記住一個簡單標準：尿液顏色呈淡黃色就夠了！
完全不曬太陽比較好？過度防曬可能會讓維生素D不足，影響骨骼與免疫健康。適當的日曬（每週幾次10-30分鐘）才是關鍵！
健康，從來沒有「一體適用」的標準
找到適合自己的方式，才是長久之道！