依據歐盟施行的個人資料保護法，我們致力於保護您的個人資料並提供您對個人資料的掌握。
按一下「全部接受」，代表您允許我們置放 Cookie 來提升您在本網站上的使用體驗、協助我們分析網站效能和使用狀況，以及讓我們投放相關聯的行銷內容。您可以在下方管理 Cookie 設定。 按一下「確認」即代表您同意採用目前的設定。
療癒自己的方法
心靈療癒
【療癒自己的方法】
現代社會人人都需要療癒自己
但到底要怎麼做呢？
韓教授說，想療癒自己
首先要做的，就是「靜坐」
很多人一聽到靜坐，就以為是修行，很困難
其實靜坐不是宗教，而是一種回歸自己、安頓身心的方式
靜坐的好處很多
讓大腦休息，不再胡思亂想幫助情緒平穩、放鬆紓壓找回對身體的覺察，重新連結內在長期練習，更能提升專注力、睡眠品質與免疫力
那該怎麼開始呢？
就從每天5-10分鐘，給自己一個不被打擾的空間開始
找個安靜的地方，坐在椅子上或地上都可以 雙手放鬆放在腿上，眼睛輕輕閉上 深吸一口氣，再慢慢吐氣然後，試著對自己這樣說：
「頭部放鬆一下。」
「眼睛和額頭，放鬆。」
「嘴角、下巴，放鬆。」
「肩膀放鬆，讓壓力滑下來。」
「手臂、手掌，輕輕地放下力氣。」
「胸口放鬆，呼吸自然。」
「肚子、腰、臀部也放鬆，穩穩地坐著。」
「腿和腳掌放鬆，感覺和地面接觸，很安全。」
一邊呼吸，一邊這樣對身體說話
你會發現 : 原來放鬆，是可以練習的
原來療癒自己，其實從「聽見自己」開始
每天練習這10分鐘的靜坐放鬆
就是送給自己最好的禮物