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韓教授的療癒方法：呼吸法
健康保健
韓教授的療癒方法：呼吸法
你有多久沒有好好呼吸了？我們每天都在呼吸，但多數人從未真正「用心」呼吸
過去總認為呼吸不過是普通生理活動，直到罹癌後，才深刻體會到呼吸
其實是我們隨時隨地可以啟動的療癒開關
只要願意停下來、用對呼吸法就，能讓焦躁的心慢慢安靜
讓身體重新找回自己的節奏
以下是我經常使用，也推薦給大家的兩種療癒呼吸法：
🟦方塊呼吸法：安撫焦慮，穩定神經系統
這是一個非常適合日常操作的簡單呼吸練習
不論你在哪裡，都可以進行
✔ 步驟如下：
1️⃣ 閉上雙眼，從鼻子慢慢吸氣，心中數4秒鐘，感受空氣流入肺部。
2️⃣ 閉氣4秒鐘，不要刻意用力，只需自然地停住呼吸。
3️⃣ 緩緩吐氣，也是4秒鐘。
4️⃣ 吐氣後，再靜靜地閉氣4秒。重複這個循環至少3回合，約4分鐘左右就能感受到明顯的鎮定與放鬆
如果還覺得焦躁，可以再多做幾輪
🌿淨化呼吸法：喚醒身心能量的淨化法
淨化呼吸法特別適合在早上或靜心前練習，幫助身體與情緒做深層的清理與調和
✔ 做法如下：
1️⃣ 右手拇指按住右鼻孔，左鼻孔吸氣。
2️⃣ 接著，用無名指壓住左鼻孔，右鼻孔吐氣。
3️⃣ 同一個鼻孔（右鼻孔）吸氣，再換回左鼻孔吐氣。
左吸右吐、右吸左吐，交替進行為一輪建議從3輪開始，逐漸延長至5–10分鐘
這個呼吸法有助於清除能量阻塞、平衡左右腦
也能提升專注力與清明度
記住，我們不是只為了活著才呼吸
而是為了自己停下來、感受自己的方式😌