醫療急先鋒》成功抗癌16年 北醫名譽教授韓柏檉教解「心毒」秘訣

究竟如何解開心毒，韓柏檉分享三招，他說，首先要「認錯」，先對自己內心的負面情緒有認知，面對不順遂的情況時，別急著責怪怨恨，改從自身改變，坦然面對自己內心的糾結，不要過度執著對與錯。

第二是承諾改變，韓柏檉說，認知到心裡的負面情緒後，接著要付諸行動，承諾要做出改變，這樣的承諾會影響細胞記憶，幫助改變行為，從「心」開始，就能往好的方向前進。

韓柏檉表示，第三建議可透過靜坐冥想來落實，每天花點時間讓自己沉澱下來，不需特別設定框架，5分鐘、10分鐘甚至30分鐘都可以，透過靜坐冥想，可平衡交感神經，不要覺得生病了去看醫生就會好，從「心」改變，才能真正治本。

韓柏檉透過建同文教基金會辦理免費線上課程，他指出，「心毒」不僅是身體健康的一個因素，也影響著人際關係和整體生活，改變心態、認錯、承諾改變及靜坐冥想都是解心毒的方法，希望以自身抗癌經驗，傳授心靈健康和無框架的蔬食料理，幫助民眾達到健康又快樂的生活目標。